Lisa Konkina

Health coach · тренерка зі здоровʼя

Допомагаю відновити довіру до власного тіла. Без заборон і провини, з опорою на дослідження і на ваш реальний ритм життя.

Працювати разом

жіноче здоров'янутриціологіямікробіомхронічний стресенергіяаутоімуннісонмідлайфхарчова поведінкажіноче здоров'янутриціологіямікробіомхронічний стресенергіяаутоімуннісонмідлайфхарчова поведінкажіноче здоров'янутриціологіямікробіомхронічний стресенергіяаутоімуннісонмідлайфхарчова поведінкажіноче здоров'янутриціологіямікробіомхронічний стресенергіяаутоімуннісонмідлайфхарчова поведінка

01 — Позиція

Моя позиція

Я працюю з харчовими звичками, стосунками з їжею й тілом, з харчуванням при різних станах здоровʼя — і з усім тим, що на це впливає: сон, рух, стрес, ритм дня.

Якщо ваша ситуація виходить за межі моєї компетенції, я так і скажу і підкажу, до кого краще звернутися.

Чого я не роблю: не працюю зі схудненням заради схуднення; не даю жорстких дієт і обмежень виключно заради цифри на вагах.

Зміни, з якими я працюю, мають адекватно вписатися в ваше життя: роботу, дітей, відрядження, «важкі» тижні. Протоколи, які тримаються лише на силі волі, — не про мене (і не про здоровʼя).

Офіційні дипломи та сертифікати

02 — Підхід

У роботі зі мною

Спочатку багато питань

Про ваш сон, щоденні та екстремальні навантаження, про кількість людей, що залежать від вашого дня. Частина питань може вам здаватися не на тему, втім, все на тему. Без повної картини будь-який план змін базуватиметься на припущеннях замість реальної ситуації.

Не в дисципліні справа

Більшість людей, які звертаються до мене, уже неодноразово робили те, що їм радили. Тобто з виконанням у них усе гаразд — не спрацювала сама порада. Тому ми починаємо не з переліку помилок, а з того, що у вас уже стабільно працює. Далі додаємо дещо «нове» поодинці й дивимось, чи прижилося в реальному (не ідеальному) тижні.

III

Самостійна, але не на самоті

Я точно не буду людиною, без якої ви не знатимете, що їсти. Робота вдалася, якщо ви приймаєте рішення самі — у відрядженні, у важкий місяць, через пʼять років. А це можливо лише тоді, коли вам зрозуміла логіка, а не надіслана суха інструкція. Тому я маю за правило пояснити, на що спирається рекомендація: що підтверджено дослідженнями, що є асоціацією, а що — моїм припущенням. Періоди спаду теж будуть — це нормально, і ми домовляємося про них заздалегідь. Вони є частиною процесу, а не провалом.

03 — Послуги

Формати роботи

Стартова лекція про здоровий спосіб життя

30 хвилин

Знайомство й відповіді на те, що турбує просто зараз. Ніякої теорії, говоримо про те, що можна застосувати вже сьогодні.

Що ми встигаємо:

Почути ваш запит і зрозуміти, з чим ви живете зараз
Назвати два-три місця, де ви втрачаєте енергію
Відповісти на питання, які ви давно хотіли комусь поставити

Після зустрічі ви отримаєте короткий список перших кроків. Якщо вирішите продовжити роботу протягом 7 днів — вартість цієї зустрічі зараховується у програму.

Індивідуальний маршрут

Одна зустріч 90–120 хвилин · 14 днів супроводу в чаті

Повна картина того, що відбувається з вашим харчуванням і станом — і що з цим робити.

До зустрічі ви заповнюєте анкету й ведете харчовий щоденник 5 днів. Я вивчаю їх заздалегідь, тому на зустрічі ми не витрачаємо час на збір інформації.

Ми розбираємо:

Харчовий щоденник, режим дня, сон, стрес і рівень активності — як систему, а не окремі пункти
Лабораторні аналізи та їхній зв'язок із тим, що ви відчуваєте
Можливі дефіцити, харчові тригери й слабкі місця раціону

Ви отримуєте:

Персональний документ зі стратегією харчування під ваші цілі
Рекомендації щодо нутрицевтиків і вітамінів, якщо вони потрібні
14 днів у чаті, щоб поставити питання, коли стратегія зустрінеться з реальним життям

Це самодостатній формат. Ви можете зупинитися тут і працювати за документом самостійно. Якщо вирішите продовжити роботу протягом 7 днів — вартість цієї зустрічі зараховується у програму.

Супровід · основний формат

30 або 90 днів турботи про себе

Тут відбувається те, заради чого до мене приходять: харчування перестає бути проєктом, який треба тримати на силі волі.

30 днів турботи про себе

Повернути енергію, налагодити режим, зрозуміти, що робити з результатами аналізів. За місяць ми проводимо три зустрічі — першу поглиблену на 90 хвилин і дві по годині для коригування. Між ними я двічі на тиждень розбираю ваш харчовий щоденник і залишаю письмові коментарі, а в робочі дні ви можете написати мені в чат. У кінці ви отримуєте підсумковий документ із тим, що спрацювало саме у вас.

90 днів турботи про себе

Коли треба, щоб зміни залишилися. Формат той самий, але зустрічей вісім: одна поглиблена на 90 хвилин і сім по годині, приблизно кожні два тижні. Розбір щоденника двічі на тиждень і чат у робочі дні — так само на весь період. Наприкінці ви отримуєте не лише підсумки, а й план на наступні три місяці, щоб було зрозуміло, як рухатися далі без мене.

Що входить в обидва варіанти:

Індивідуальний розбір (формат №2) як основа — анкета, щоденник, аналізи, стратегія
Зустрічі для коригування: дивимося, що спрацювало, що ні, і міняємо
Чат у робочі дні: я відповідаю протягом доби, окрім вихідних
Розбір харчового щоденника двічі на тиждень із письмовими коментарями
Матеріали, файли та шпаргалки під ваші конкретні ситуації
Допомога з плануванням покупок і вибором страв у закладах
Підсумковий PDF із висновками та тим, на що спиратися далі

На зв'язку

Одна зустріч на місяць · тільки після програми супроводу

Для тих, хто вже пройшов супровід і хоче, щоб поруч лишався хтось, хто бачить картину цілком.

Одна зустріч на місяць, 60 хвилин
Коригування під сезон, відпустку, зміну роботи, нові аналізи
Підтримка в чаті

Додаткові модулі

Купуються окремо або додаються до будь-якого формату.

Продуктовий шопінг

40 хвилин

Жива сесія — онлайн-розбір фото ваших покупок. Крок за кроком проходимо процес вибору в супермаркеті.

Читання етикеток: що насправді стоїть за написами «натуральний», «фітнес», «без ГМО», і де ховаються цукор, сіль і трансжири
Критерії по категоріях: окремо для м'яса й риби, молочного, круп, олій та готових продуктів
Стратегія покупок: список заздалегідь, маршрут по залу, бюджет
Зв'язок із раціоном: як збирати кошик під тижневе меню з ротацією продуктів, щоб менше викидати

Після зустрічі у вас залишається кошик-шаблон і шпаргалка по етикетках. Більше ніяких «повні сумки — їсти нема чого».

—

Ще не впевнені? Давайте поговоримо

Не обовʼязково одразу обирати пакет. Напишіть кілька слів про себе — і я підкажу, з чого краще почати саме вам.

Як ми працюємо

Чат: З понеділка по п'ятницю. Я відповідаю протягом доби. У вихідні я відпочиваю — так само, як прошу відпочивати вас.
Перенесення зустрічі: Безкоштовно, якщо попередити більш ніж за 24 години. Пізніше зустріч вважається проведеною.
Оплата: Повністю до початку роботи. Для тримісячного супроводу можлива оплата частинами — щомісяця.
Якщо ви зупиняєте роботу: Невикористані зустрічі повертаються за вирахуванням уже проведених за їхньою повною вартістю.
Термін дії: Зустрічі в межах пакета проводяться протягом його періоду. Пакет не можна «відкласти на потім».

Про що я не працюю

Я не складаю жорстких дієт і не працюю зі схудненням заради цифри на вагах. Я працюю з харчовими звичками, стосунками з їжею й тілом та з харчуванням за станом здоров'я. Вага часто змінюється як наслідок — але вона не є метою нашої роботи.

Я не ставлю діагнозів і не призначаю лікування. За потреби скеровую до лікаря.

Я працюю не з дієтами, а з довірою до власного тіла — спокійно, стало й без поспіху.
Маленькі, посильні зміни, які витримує реальне життя: з кавою зранку, святами, роботою та дітьми.
Без «дозволено / заборонено». Без почуття провини. З повагою до вашого темпу.

— саме так це і працює

04 — Відгуки

Слова жінок,
з якими я пройшла поруч

Я прийшла до Лізи після двох років хронічного стресу й виснаження. Вперше за довгий час відчула, що зі мною говорять без моралей. За місяць я знову почала відчувати смак їжі — і себе.

Олена М.Маршрут + 30 днів · 2025

Lisa не продає «здоров'я за 21 день». Вона допомагає побачити власне тіло інакше — як свого союзника, а не поле битви. Це найчесніша робота, яку я зустрічала.

Катерина В.Індивідуальний маршрут · 2024

Мені було за 45, і я думала, що «все вже пізно». Lisa спокійно показала, що тіло в цьому віці не ламається — воно змінюється. І навчила жити з цим із ніжністю.

Ірина С.Стартова лекція + маршрут · 2025

05 — Журнал

Нотатки між сесіями

Образ тіла та як перестати себе колупатиА у вас таке було: дивишся на свою фотографію — і все в ній не так. Ракурс не той, обличчя дивне, і взагалі краще це видалити. А через кілька років...Жовт · 2026 · 1 хв Інтимні питанняПогляньмо правді в очі: більшість із нас не отримала в школі нормальної освіти про сексуальне й репродуктивне здоров’я. Якщо отримала взагалі. Почнемо з головного непорозуміння. Вульва — це зовнішнє (те,...Жовт · 2026 · 1 хв Лист для донькиТе, з чим ми народились — наше найбільше багатство. Наше тіло, внутрішні органи, індивідуальні особливості — це дар. І саме наші особливості роблять нас абсолютно унікальними серед восьми мільярдів людей....Жовт · 2026 · 1 хв

Читати журнал →

06 — Питання

Те, про що зазвичай питають

З чого починати, якщо я ніколи раніше не працювала з тренеркою зі здоровʼя?

Зі стартової лекції або короткої вступної розмови — щоб зрозуміти, що саме вам зараз важливо. Я не вимагаю жодних аналізів «на вході». Іноді достатньо просто звучно назвати, що болить.

Ви працюєте з розладами харчової поведінки?

Так, але завжди — у співпраці з лікарем або психотерапевтом. Я бачу межі своєї ролі. Моя частина — відновити спокійні, безпечні відносини з їжею та тілом, а не замінити клінічного фахівця.

У мене аутоімунне захворювання. Чи є сенс?

Часто — так. Харчування та спосіб життя не замінюють лікування, але вони суттєво впливають на запалення, енергію та якість ремісії. Я обов'язково запитаю про ваші призначення й буду обережною.

Чи потрібно мені сильно змінювати раціон?

Ні. Моя філософія — маленькі, сталі зміни, які ви можете витримати. Без заборон, без «дозволено/заборонено». Я працюю з реальним життям: з кавою зранку, зі святами, з дітьми й роботою.

Скільки триває ефект після співпраці?

Цілі ми ставимо на старті разом. Але моя мета — не зробити вас залежною від мене. Після місяця супроводу у вас залишається не лише відчуття, а й інструменти: гіди, документи, навички. Ви йдете сама.

07 — Контакт

Напишіть мені —
я читаю кожен лист

Якщо ви читаєте це — значить, уже щось шукаєте. Необов'язково готове рішення. Просто напишіть, я відповім протягом двох робочих днів.

@Fisherlin

liza.konkina@gmail.com

Instagram

@liza.konkina